मधील वजन घटनेची मान्यता आणि तथ्य
परिचय :
डायबिटीज तेव्हा होते जेव्हा शरीर पुरेसे इंसुलिन तयार करत नाही किंवा पेशी इंसुलिनच्या प्रभावापासून प्रतिरोधक असतात. T1DM पेक्षा टी 2 डीएम बरेच सामान्य आहे आणि जास्त वजन असल्याने ही स्थिती विकसित होण्याच्या जोखीम वाढविणार्या घटकांपैकी एक आहे. तथापि, टी 2 डी एम आणि वजन कमी करणारी अनेक मिथक आहेत. T2DM सह वजन कमी करण्याचे आदर्श धोरणांसह काही मिथक आणि तथ्ये येथे आहेत.
मान्यता आणि तथ्य
1] मान्यता: आपण खूप वजन कमी करत नाही तोपर्यंत मधुमेह सुधारत नाहीत.
वस्तुस्थिती: मधुमेहामध्ये सुधारणा करण्यासाठी आरोग्यदायी खाणे आणि मध्यम व्यायामाचे पालन करणे आवश्यक आहे.
2]मान्यता: तुम्हाला टाइप २ मधुमेह असल्यास तुम्ही कर्बोदके (carbohydrates) अजिबात खाऊ शकत नाही.
तथ्य: कार्बोहायड्रेट सहिष्णुता(tolerance) एका व्यक्तीपासून दुस-यामध्ये बदलते, कर्बोदकांमधे आहारात महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. मधुमेह शिक्षकांनी मधुमेह कर्बोदकांमधे सेवन करणार्या व्यक्तींचे निरीक्षण केले पाहिजे आणि चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी दिवसभरात समतोल वाटावे.
3]मान्यता: जर आपल्याकडे मधुमेह असेल तर आपण अन्नाचा आनंद घेऊ शकत नाही.
वस्तुस्थितीः मधुमेह रुग्णांनी जर आहार योजना बनवली तर ते बऱ्याच पाककृती आणि गोड पदार्थांचा आस्वाद घेऊ शकतात.
स्वादुपिंडाच्या (pancreas) पेशींचा समावेश
नॉन-इंसुलिन आश्रित डायबिटीज मेलिटस किंवा टी 2 डीएम एक पॉलीजेनिक डिसऑर्डर आहे ज्यामुळे कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचयमध्ये असामान्यता येते. जेवणानंतर रक्तप्रवाहात वाढणारे ग्लूकोजचे प्रमाण, ज्यामुळे पॅनक्रियामध्ये बीटा पेशींमधून इंसुलिन स्त्राव होते. तथापि, टी 2 डी एम मध्ये, बीटा पेशी इंसुलिन तयार करण्याची क्षमता गमावतात. बीटा पेशींमधून कमी होणारे इन्सुलिन चे प्रमाण आणि इन्सुलिन ला वाढत जाणाऱ्या प्रतिरोधामुळे(insulin resistance) शेवटी रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढत जाते.
वजन कमी केल्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते
कार्बोहायड्रेट आणि साखर सामग्री कमी / तपासणीसह उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्कोअर असलेले अन्न टाळणे महत्वाचे आहे. लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स अन्न हे अशा पदार्थ आहेत ज्याचे प्रमाण 55 किंवा त्यापेक्षा कमी आहे.
याचा अर्थ असा आहे की हे पदार्थ एखाद्याच्या रक्तातील साखर वाढवणार नाहीत आणि रक्तातील साखरेचा धोका टाळण्यास मदत करतील.
- ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृध्द अन्न; कमी ग्लाइसेमिक निर्देशांक ठेवण्यासाठी सॅल्मन, ट्राउट, टूना, एवोकॅडो, लसूण, काळ्या आणि ब्लूबेरी, चिया बियाणे, सफरचंद सायडर व्हिनेगर, पानेदार हिरव्या भाज्या, काजू, संपूर्ण धान्य आणि अंडी मदत करतात.
- मधुमेह असलेल्या लोकांना कोणता आहार सर्वोत्कृष्ट आहे याबाबत मधुमेह शिक्षकांनी त्यांना योग्य सल्ला देणे आवश्यक आहे.
- आहारातील बदलांसह व्यायामामुळे रक्तातील साखर आणि एचबीए 1 सी पातळी कमी होण्यास मदत होते ज्यामुळे मधुमेहाचे घातक परिणाम कमी होतात.
- जेव्हा मधुमेह असलेल्या व्यक्तीस नियमित व्यायामाने तिचे सुधारणूक लक्षात येते तेव्हा मधुमेह शिक्षकांनी त्यांचे वजन व आहाराच्या सेवनानुसार इंसुलिन रेजिमॅनमध्ये बदल करणे आवश्यक आहे.
टी 2 डी एम नियंत्रित करण्याचा सर्वात महत्वाचा मार्ग म्हणजे संतुलित आहार आणि व्यायाम करणे.
तुम्हाला हि माहिती आवडल्यास तुमच्या प्रियजनशी नक्की शेअर करा !
